В настоящее время существует множество факторов, влияющих на наше психическое благополучие. К сожалению, существует большое количество особо негативных моментов, плохо влияющих на психическое здоровье, особенно в наше современное время. К счастью, есть много положительных средств, чтобы сбалансировать это и помочь сохранить наше психическое здоровье в хорошей форме. Взгляните на некоторые удивительные вещи, которые влияют на наше психическое здоровье и благополучие. Вы можете быть удивлены!
1. Психическое здоровье влияет на то, какие цели мы ставим. Лучше ставить маленькие цели, с которыми вы можете справиться, чем что-то большое, что в конечном итоге потерпит неудачу и оставит вас сломленным.
2. Раздражающая речь окружающих. Наденьте свои воображаемые наушники и не реагируйте. У вас это получится лучше, чем расстраиваться и спорить с людьми, которые не принесут вам никакой пользы.
3. Теплый десятиминутный душ перед сном может оказать положительное влияние на людей, страдающих депрессией, тревогой или чрезмерным стрессом. Звук и ощущение бегущей воды вызывают релаксационные эффекты и улучшают кровообращение в организме.
4. Ешьте 3-4 штуки овощей в день! Подтверждено, что люди, которые регулярно едят овощи, меньше страдают от стресса.
5. Настроение и дух очень важны для уверенности в себе! Не сутультесь, ходите прямо и с высоко поднятой головой.
6. Разместите цветы на видном месте. Согласно исследованиям, они повышают энергию и улучшают мышление.
7. Если у вас есть возможность, целуйтесь и дарите поцелуи ежедневно. Интимный контакт увеличивает хорошие чувства, а также помогает уменьшить стресс.
8. Кулинария также может вам помочь. Готовя или выпекая, вы забываете об общих проблемах и повышаете творческий потенциал.
9. Вы все еще чувствуете безнадежность? Заведите собаку! Игра со щенком повышает уровень серотонина в мозгу — вещества, которое способствует хорошему настроению.
10. Вздремните днем. Доказано, что хотя бы десять минут сна в течение дня дадут вам энергию, ваш мозг будет работать лучше, и вы станете более внимательными.
11. Спите под одеялом! У тех, кто спит укрытым, меньше признаков депрессии, чем у тех, кто спит открыто. Одеяло дает ощущение теплых объятий.
12. Заведите дневник и начните писать в нем, особенно когда вам грустно. Записывание мыслей помогает разобраться как в негативных, так и в позитивных мыслях и помогает быстрее принимать решения.
13. Когда вам плохо, прикоснитесь к кому-нибудь. Доказано, что прикосновение к кому-то другому помогает и способствует психическому благополучию. Вы также почувствуете, что не одиноки в своих проблемах.
14. Исследования показывают, что покупка чего-то для кого-то, даже небольшого, поднимет вам настроение и улучшит самочувствие. Подарите бездомному пирог из магазина или купите маме цветок.
15. Пение с друзьями работает как терапия. Идите в караоке! Проблемы есть, а вы все равно будете получать удовольствие. Друзья будут рады поддержать вас.
16. Вы подавлены и нуждаетесь в помощи? Помогите себе, танцуйте! Физическая активность улучшает настроение. В сочетании с музыкой это отличная терапия.
17. Жевательная резинка способствует циркуляции крови в мозгу, что улучшает концентрацию и снижает стресс.
18. Ешьте больше ферментированных продуктов. Они содержат вещества, которые помогают уменьшить беспокойство и депрессию, а также они действительно полезны для здоровья.
19. Ешьте шоколад и какао. Шоколад действительно положительно влияет на психическое самочувствие и общее психическое здоровье. Плитка в день рекомендуется.
20. Отдохните от социальных сетей. Как насчет недели без них? Сможете ли вы справиться с этим? Вам бы следовало. Они влияют на мышление, особенно среди молодежи. Отключитесь на мгновение и перестаньте заботиться об идеальной жизни других людей и сосредоточьтесь на своей!
21. Вам грустно? Посмотрите грустный фильм. Вы удивитесь, но это действительно работает. Потому что вы видите в кино, что бывает на свете, что может случиться, и вы поймете, что у вас нет причин для грусти, и вы будете более благодарны, а главное, успокоитесь.
Оставьте первый комментарий