Долго оставаться в форме – мечта не только молодых женщин, но и всех занятых людей. Какие привычки переняли успешные знаменитости, чтобы не сойти с ума от своей работы? Какие ритуалы помогут вам сделать каждый день наполненным энергией и радостью жизни? Сегодня и каждый день первые полосы газет пестрят строками о неблагоприятном психическом состоянии известных личностей. На улицах мы каждый день встречаем лица богатых и успешных менеджеров в очках. Люди, которые, кажется, ничего не упускают в своей жизни, ежедневно страдают от беспокойства, депрессии, а некоторые даже от синдрома эмоционального выгорания. Успех, кажется, сказывается на качестве их жизни.
Значит ли это, что лучше не стремиться ни к чему в жизни? Стремление к цели приносит пользу вашему здоровью – как физическому, так и психическому. Так как же успешно выполнять свою жизненную миссию, какой бы она ни была, не оказываясь из-за этого на попечении врачей?
Баланс — основа успеха
Независимо от того, играет ли в вашей жизни ключевую роль карьера, семья, спорт или что-то еще, у вас всегда должна быть правильно определенная воображаемая шкала ценностей. Просто невозможно долго находиться на высоких оборотах. Признаете вы это или нет, но всем иногда нужно выпустить пар. Специалисты давно отмечают, что для психики человека важны как определенное направление в жизни, так и качественный отдых. Так что если вы находитесь под каким-либо давлением, если вы позволяете своей психике долго находиться в напряжении, рано или поздно проявятся негативные последствия. Вы занимаете высокое положение в компании? Вы держите все домашнее хозяйство на себе? Вы ухаживаете за кем-то, кто болеет в течение длительного времени? Или вас ждет другой сложный период? Попробуйте несколько простых трюков, которые помогут вам оставаться в хорошей физической форме.
Утро делает человека
Выключаете будильник в пятнадцатый раз. Переворачиваетесь в постели, болезненно осознавая, что впереди вас ждет еще один тяжелый день. Вы заставляете себя встать, но вы так далеки от счастья. Как получилось, что ваш коллега всегда в хорошем настроении по утрам?
Вставать рано утром приятно лишь немногим. Но если вы осознаете, что утро делает день, это может существенно перевернуть ваше представление об этой части дня. Если вы регулярно просыпаетесь с чувством отвращения и скуки, то это, вероятно, отразится на вашем настроении в течение дня. Так что, если вы сделаете свое утро ежедневным ритуалом, который будет приятным и поможет вам начать новый успешный день? Для психики человека важны как определенное направление в жизни, так и выполнение целей, а также качественный отдых.
Как полюбить утро
Мы все разные и у нас разные обстоятельства. Но каждый из нас может начать любить наступивший с самого утра. Не верите? Тогда попробуйте сами. Используйте активный подход к подъему. Уже вечером, перед тем, как уснуть, постарайтесь настроиться на то, чем хотите насладиться утром. Постарайтесь полностью проснуться, как только будильник сработает в первый раз. Не нужно сразу вставать. С чистой совестью можно насладиться еще несколькими минутами в теплой постели. Но начните уже осознавать, что ваш новый счастливый день уже наступил. Вместо того, чтобы сразу же проверять входящую электронную почту или последние новости на телефоне, наслаждайтесь этими несколькими тихими минутами. Сделайте глубокий вдох и подумайте о том, что позитивного принесет вам сегодняшний день. Наслаждайтесь своим хорошим самочувствием и энергией. Вы не очень хорошо себя чувствуете или у вас ограничения по здоровью? Не зацикливайтесь на этом. Забудьте. Вместо этого подумайте о том, за что вы можете быть благодарны. Скажите: зато я, зато у меня…
Движение всегда запускает удачу
Многие считают полезным начать свой день активно. Для кого-то это медитация, для кого-то выгуливание собаки, кто-то разминает мышцы на коврике в гостиной, кто-то идет на пробежку или плавание. Независимо от того, какой вид движения вы предпочитаете, начинать день с растяжки тела точно не повредит. Оно благотворно повлияет не только на ваше физическое здоровье, но в значительной степени движение отразится и на вашей психике.
Здоровый завтрак может поднять настроение
Если вы уже начали день здоровым настроем, почему бы не продолжить его? Вы регулярно едите один и тот же завтрак каждый день в полусонном состоянии? Срочно измените это! Побалуйте себя полезным, но вкусным завтраком. Каждое утро выпивайте стакан воды. Или свежевыжатый сок. Побалуйте себя и откройте для себя новые вкусы. Это касается не только завтрака, но и разнообразного рациона в течение дня. Интересно и то, что совместное использование кухонного стола всей семьей также может положительно сказаться на вашем здоровье и настроении. Помимо поддержки друг друга в ваших новых привычках, вы также укрепляете семейные отношения. И это определенно повлияет на психическое здоровье всех вас. Поэтому завтракайте вместе.
Проведите онлайн-детокс
Постоянная проверка входящих сообщений на телефоне, пролистывание последних сообщений в социальных сетях и другие подобные действия на самом деле приводят к нашему недовольству. Старайтесь время от времени выбрасывать из своей жизни весь онлайн-мир. Вы обнаружите, что начнете больше замечать окружающие вас вещи, начнете строить дружеские отношения с окружающими вас людьми и, в конечном счете, станете намного счастливее, чем если бы весь день пялились в свой мобильный телефон.
Старайтесь время от времени исключать онлайн-мир из своей жизни. Начните замечать вещи вокруг себя и заведите настоящую дружбу. Вскоре вы обнаружите, что стали гораздо более оптимистичными и счастливыми.
Короткие перерывы в течение дня
Нет, вам действительно не обязательно сидеть на одном месте весь день. Вы можете чувствовать, что вас переполняют обязанности со всех сторон и что у вас нет свободного времени. Или вам нужно доказать окружающим, что вы не бездействуете. Но на самом деле длительное напряжение лишает вас возможности вообще что-либо делать. И поэтому, как бы нелогично это ни звучало на первый взгляд, если не успеваешь, притормози. Не бойтесь делать короткие перерывы в течение дня. Это не значит, что вы быстро варите кофе и пьете его за работой, даже не осознавая этого. Напротив. Научитесь останавливаться. Постарайтесь полностью отгородиться от всех забот. Поставьте ноги на стол и всячески отключайте голову. Даже десять минут полноценного отдыха могут принести ощутимую пользу. И всегда лучше побаловать себя качественным отдыхом, который даст вам полный старт, чем целый день гонять в пол-оборота.
Не откладывайте неприятные обязанности
Вы не хотите что-то делать? Вместо того, чтобы бесконечно откладывать надоедливые обязанности, сначала займитесь ими. В противном случае вы испортите весь день, а может быть, и неделю, и будете продолжать отодвигать задачу перед собой. Если вы избавитесь от неприятных (не очень желаемых действий) в самом начале, вы будете наслаждаться приятным ощущением того, что до конца дня вас ждут только более приятные занятия.
Ставьте конкретные цели
Нет ничего хуже бесконечного списка обязанностей. Ощущение, будто ваша жизнь состоит только из выполнения одной неприятной задачи за другой, не принесет вам ничего хорошего в жизни. Поэтому рано утром поставьте перед собой четкую цель, чего вы хотите добиться в этот день. Но будьте осторожны, не предъявляйте к себе слишком высоких требований. Не ставьте невыполнимых целей. В противном случае эта резолюция была бы скорее контрпродуктивной.
Наслаждайтесь мелочами
Если ваши заботы выше ваших сил, вы больны, на улице льет дождь и вы не можете никуда пойти, или люди вокруг вас неприятны, вы можете наслаждаться своей внутренней жизнью. Как? Правильно настроив свой разум. Когда вы научитесь замечать и ценить мелочи, вы обнаружите, что ваша жизнь на самом деле прекрасна. Так вы научитесь в полной мере радоваться, станете здоровее, и кто знает, может быть, вы заразите окружающих своим энтузиазмом.
Оставьте первый комментарий