Как похудеть — самый эффективный способ похудеть (шаг за шагом)

В этой статье мы поделимся с вами самым действенным способом похудеть шаг за шагом, который существует и научно доказан. Если вы хотите похудеть, вы должны понять эти принципы и применять их в своей жизни.

Мы предлагаем вам уникальную возможность достичь фигуры своей мечты и чувствовать себя абсолютно прекрасно в своем теле. Вы узнаете, каковы настоящие причины лишнего веса с точки зрения психосоматики и духовных причин и как их решить.

Уверены, вы уже чувствуете силу того, как это может изменить вашу жизнь. Вы видите себя и свою жизнь с фигурой своей мечты, как вы уверенно двигаетесь и знакомитесь, как другие реагируют на вас и делают вам комплименты, это потрясающее чувство, не так ли?

Наконец, вы найдете 12 простых и действенных советов, как похудеть и жить с идеальной фигурой мечты.

Связь между похудением и медитацией

Основная причина, по которой медитация может быть настолько эффективной для похудения, заключается в том, что она согласовывает сознательный и бессознательный разум с изменениями, которые мы хотим применить к своему поведению. Эти изменения включают регулирование тяги к нездоровой пище, изменение пищевых привычек и поиск мотивации для достижения успеха.

Поэтому очень важно, чтобы ваш разум участвовал в вашем путешествии по снижению веса, потому что именно в нем коренятся все вредные привычки, которые увеличивают ваш вес, включая эмоциональное переедание. В идеале медитация поможет вам лучше осознавать эти привычки и мысли, вовремя преодолевать их и даже заменять их позитивными, здоровыми привычками. Это даст вам быстрый и легкий способ похудеть.

Освоение практики медитации также поможет вам сохранить представление об идеальной фигуре и цели по снижению веса, вы просто обретете внутреннюю мотивацию. Медитация создает большую концентрацию и фокус на цели потери веса. Так как очень легко войти в режим отвлечения, медитация помогает сосредоточить ваш разум на ваших целях и поддерживает вашу мотивацию.

Медитация — один из двух самых эффективных способов похудеть и обрести идеальную фигуру своей мечты.

Психическое благополучие и потеря веса

Медитация в первую очередь улучшает не только физическое здоровье, но и психическое. Это означает, что с помощью медитации мы можем добиться лучшего психического благополучия, что, как было доказано, снижает эмоциональное переедание, переедание и в целом ускоряет процесс похудения.

Снятие стресса — одно из самых непосредственных преимуществ медитации. Это приводит к снижению уровня гормонов стресса в организме. Гормоны стресса, такие как кортизол, обычно дают сигнал организму запасать больше калорий и жира. Из-за высокого уровня кортизола вам будет очень трудно, если вообще возможно, избавиться от лишнего жира, даже если вы будете правильно питаться и заниматься спортом.

Как похудеть с помощью разума

Наш разум состоит из двух компонентов: сознательного и подсознательного. Сознательно разум – это та часть, которая состоит из наших желаний, мыслей и желаний, то есть всего того, чем мы можем сознательно управлять силой своей воли.

Подсознательная часть ума содержит всю информацию, систему убеждений, убеждения, модели мышления, способ мышления, и все это управляет нашей жизнью. Если на подсознательном уровне у нас закрепились негативные привычки и пристрастия, ведущие к лишнему весу и откладыванию лишнего жира, то наше подсознание саботирует все возможности похудеть.

Сознательная часть содержит всего 4-5% всего нашего разума.

Подсознательная часть содержит только 95-96% всего нашего разума.

Если наше сознание находится в конфликте с нашим подсознанием, то подсознание всегда будет побеждать. Наша жизнь на 95% определяется нашим подсознанием. Поэтому, если вы хотите добиться перемен в своей жизни, вы должны перепрограммировать свое подсознание и привести его в соответствие с сознательной частью вашего разума.

Вот почему программирование разума настолько эффективно, потому что оно заменяет негативные привычки, модели мышления и поведения, системы убеждений и убеждения новыми позитивными, которые приводят к избыточной потере жира. Вы приобретете новые привычки, которые способствуют здоровому снижению веса с постоянными изменениями.

Как связать программирование разума с потерей веса

С помощью программирования ума вы можете очень быстро получить фигуру своей мечты, и изменения будут постоянными. Ментальное программирование — это второй по эффективности метод феноменального достижения ваших целей по снижению веса. Речь идет об абсолютной настройке сознания и подсознания на одну конкретную цель (идеальную фигуру). Если наше сознание и подсознание конфликтуют, подсознание всегда побеждает.

Это отличный способ похудеть, научившись чувствовать и прислушиваться к потребностям своего тела. Многие люди не слушают свой организм и идут против него, что часто становится причиной набора веса, осложнений со здоровьем и тому подобного.

Когда вы программируете свой разум, эти предложения сохраняются непосредственно в вашем подсознании. Сознательная часть вашего разума не улавливает их, и это здорово, потому что все в основном хранится на подсознательном уровне, что делает его самым быстрым и эффективным способом перепрограммирования вашего подсознания.

Благодаря этому процессу ваши модели мышления изменятся, а это значит, что вы начнете думать о себе и о процессе похудения совершенно по-другому. Неожиданно для вас все станет так легко и легко, ведь ваше подсознание сотрудничает с вашим желанием похудеть.

Это отразится на вашем поведении, и ваши привычки полностью изменятся. В конце концов, ваши убеждения и убеждения изменятся, что вызовет кардинальные изменения в процессе похудения.

Действительно, научные исследования подсознательного обмена сообщениями показывают, что этот метод может изменить ваше мышление, поведение и привычки, которые приводят к изменению жизни и образа жизни. Подсознательные сообщения воздействуют на сознательный и подсознательный уровень нашего разума и таким образом полностью трансформируют наше восприятие действительности и окружающего мира.

Как похудеть — связь разума и тела

Иногда процесс похудения может быть очень трудным. Иногда, как бы мы ни старались, ничего не получается. Особенно, если мы не знаем, что делаем и как работают наше тело, разум и их взаимосвязь.

Все наши биологические процессы, от сердцебиения до обмена веществ, контролируются подсознанием.  А самый простой способ повлиять на подсознание — обойти сознательное сопротивление с помощью силы подсознательного программирования и программирования разума с помощью определенных мозговых волн.

Подсознательно записанные аффирмации под успокаивающий звук приятной расслабляющей музыки, а также мотивационная музыка в сочетании с тета-мозговыми волнами (бинауральными ритмами) и мощными сообщениями, которые невозможно услышать сознательно, но которые принимаются вашим подсознанием.

Когда вы ежедневно слушаете эти записи, ваше подсознание реагирует на полученные сообщения и создает соответствующие изменения. Такие изменения, как более быстрое сжигание жира, ускорение обмена веществ, устраняют эмоциональное переедание и переедание в целом и приводят к созданию новых здоровых привычек.

Вы будете чувствовать себя более энергичным, меньше есть и быстрее сжигать калории и жир.  У вас будет полная решимость и мотивация для достижения ваших целей по снижению веса. Это самый простой и эффективный способ похудеть с минимальными усилиями.

Многие люди, которые находятся на пути к похудению, не могут придерживаться новых привычек и возвращаются к старому образу жизни.

Они не выдерживают, теряют мотивацию или думают, что однажды сломают ее, и уже летают в своем старом образе жизни. Программирование разума поможет вам во всем этом, и вы раз и навсегда достигнете своих целей и создадите фигуру своей мечты.

Как похудеть, изменив свое мышление

Каждое изменение в жизни начинается с изменения мышления, мы должны изменить то, как мы думаем о себе, о своей внешности, о своей фигуре, а также о жизни. Если мы отвергнем свое тело и будем бороться с ним, мы никогда не сможем добиться желаемой фигуры.

Если мы хотим похудеть и достичь фигуры своей мечты, мы должны в первую очередь принять себя и свое тело такими, какие они есть. Думать с любовью и принимать себя, фокусироваться на прекрасном и позитивном в себе. Это путь, который действительно имеет смысл и ведет к успешной цели.

Это путешествие любви к себе и принятия себя. Вы должны быть красивыми в своем уме, потому что наше тело является отражением нашей души. Здоровье и красота должны исходить прежде всего из нас самих, из нашего разума. Мы должны быть красивыми для себя, худеть, быть здоровыми и так далее. Тогда это отразится на нашем теле, и не забывайте, что наоборот это не работает.

Если вы хотите изменить свою внешность и фигуру и рассчитываете прекрасно себя чувствовать и принять свою большую ошибку, это не сработает. Настоящие изменения начинаются в нашем сознании и внутри нас самих.

Как похудеть единственным эффективным и постоянным способом

К похудению применяются те же правила, что и к здоровью. Если мы хотим исцелиться, мы должны заняться своим здоровьем на всех уровнях нашего существа, то есть тела, ума и души. Это единственный реальный способ вылечить любую болезнь. Подавляющее большинство людей занимается своим здоровьем именно и только на уровне тела. Они решают все только на физическом уровне, что составляет лишь одну треть проблем и поэтому никогда полностью и навсегда не излечивается. Это проявляется по-разному, например, болезнь постоянно возвращается.

То же самое относится и к похудению: если мы хотим похудеть навсегда, нам необходимо внести изменения на уровне тела, ума и души. Прежде всего, если мы хотим похудеть и контролировать свое здоровье, мы должны научиться прислушиваться к своему уникальному и индивидуальному телу. Научитесь справляться со стрессом, избегайте эмоционального переедания, избавляйтесь от негативных привычек, которые держат нас на одном месте и многое другое.

Если мы попытаемся обойти себя и решить свои проблемы только на физическом уровне (уровень тела), то проблема всегда будет возвращаться, усугубляться, не излечиваться полностью или никаким образом не улучшаться. И в итоге мы создаем еще большую проблему в виде гораздо худшей болезни.

Психосоматика и духовная причина похудения

Речь идет о понимании психосоматики, то есть о соединении нашего тела и души. Когда наша душа взывает о помощи и соматизирует проблему на уровне тела (болезнь, лишний вес и т.д.).

Слишком высокие требования и ожидания. Возможно, ваши родители хотели, чтобы вы заботились о младшем брате или сестре, получали хорошие оценки, были добрыми и послушными.  Может быть, это было что-то, что нарушило ваши внутренние естественные границы.  Вероятно, вам приходилось делать то, что вы не хотели делать.

Неважно, каковы ваши потребности и желания. Ваши потребности и желания абсолютно не выполнялись и не прислушивались.  И хуже всего то, что вы не смогли выразить свои чувства.  Вам сказали действовать и быть порядочной и хорошей девочкой или мальчиком. В противном случае вы были бы эгоистичны. Проблема в первую очередь в любви к себе. 

Вы нарушили собственные естественные границы. Вы позволили им пересечься. Поскольку вы не могли естественным образом выстроить и показать свои границы, ваше тело создало вокруг вас защитные стены (жир и лишний вес). Эти стены пытаются удержать тех людей, которые перешли вашу черту и продолжили вас использовать.  Они истощали вашу энергию и требовали слишком многого.  Не было никакого способа дать им все, что они хотели от вас.  Вам стало так стыдно и униженно, потому что вы не знали, что делать и чего они хотят.  В детстве вы требовали единственного, чего хотели, — любви и признания от родителей.  Вы сделали все, чтобы получить это.

Как похудеть и исцелить духовную причину лишнего веса?

Создайте естественные внутренние границы

Чтобы тело достигло своего естественного состояния, важно выстроить естественные границы. Научитесь говорить нет, когда вы чувствуете, что должны. Научитесь выражать свое мнение и выражать свои чувства. Уточните, что слишком много и куда другие уже не могут пойти.

Какие требования со стороны других утомляют вас, оскорбляют вас и заставляют вас чувствовать, что вам нужно защищать себя? Поставьте себя на первое место. Тогда вашему телу больше не нужно защищаться и строить защитные стены.

Возбуждая движение энергии любви

Спросите себя, вы больше давали или получали? Обычно люди с избыточным весом думают, что единственный способ получить признание — это признание окружающих. Чтобы получить любовь. Но все, что вы хотите, начинается изнутри. Мир отражает только то, что внутри вас. Сначала наполните себя любовью, примите свое тело, себя таким, какой вы есть, начните ценить себя.

Если вы только отдаете или только получаете, вы нарушаете поток энергии. Он застревает, и ваше тело отражает этот дисбаланс на себе. Если вы хотите получать, вы должны полностью научиться отдавать. Дайте себе, и в конце концов вы начнете переполняться, и, естественно, вы начнете отдавать, а затем другие начнут отдавать вам взамен, и вы сможете получать.

Удовлетворение потребностей

Какие из ваших потребностей не были удовлетворены? Чего хотели вы и не важно ваши родители или окружающие, чего они хотели для вас, а чего хотели и хотите вы на самом деле? Вы можете изменить это сейчас. Это зависит от ваших потребностей.

Спросите себя, чего вы хотите? Что для вас важно?

Любите себя

Это пополнит вашу энергию, и ваше тело больше не будет чувствовать себя истощенным.

Если у вас есть проблемы с лишним весом, вы перепробовали все и до сих пор не знаете, как похудеть, вам нужно обратиться к теме любви к себе и принятию себя, а затем начать прислушиваться к своему телу, а также к своей душе, сердцу.

12 простых советов, как похудеть

Эти 12 советов помогут вам не только похудеть, но и улучшить свое здоровье и общее физическое и психическое самочувствие. Не существует универсального руководства или плана диеты, который поможет каждому похудеть. Все люди разные и у всех разный организм, к которому всегда нужен индивидуальный подход. Не забывайте всегда прислушиваться к своему индивидуальному телу.

Но никакие изменения никогда не будут постоянными и эффективными, если мы не изменим весь наш образ жизни, и под этим подразумевается наше мышление. Это изменение тела, разума и души. Существует также научно доказанная возможность использования нашей памяти в качестве средства для похудения.

Управляйте стрессом

Большинство людей склонны тянуться к еде всякий раз, когда чувствуют стресс или напряжение. Это потому что что кортизол, гормон стресса, вызывает тягу к сладкой, жирной пище. Неудивительно, что это связано с более высокой массой тела, согласно исследованию ожирения 2007 года, в котором изучалось влияние хронического стресса на пищевые привычки у более чем 2000 взрослых.

Отсюда следует, что путешествие без потери веса будет неполным и, прежде всего, постоянным без способности справляться со стрессом. Лучший способ справиться со стрессом — это медитация или расслабляющая и медитативная музыка. Просто убедитесь, что именно голод, а не стресс, гонит вас на кухню.

Ограничьте сахар

Сахар — одна из самых вызывающих привыкание вещей, которые вы можете ввести в свое тело. Скрытые сахара — распространенная причина, по которой многие взрослые не могут похудеть. Иногда бывает сложно узнать, сколько сахара вы потребляете каждый день, потому что сахар добавляется во многие продукты, которые не кажутся сладкими, такие как хлеб, печенье, кетчуп, заправки для салатов, соусы и консервы. Или вы можете подумать, что, казалось бы, здоровые продукты, такие как фруктовый йогурт и смузи, не содержат сахара, или, по крайней мере, может быть правдой обратное. Однако, независимо от того, откуда берется сахар, он все равно может оказать большое влияние на процесс похудения.

Как похудеть и держать сахар под контролем?

Весь сахар, будь то натуральный или обработанный, является типом простого углевода, который ваше тело использует для получения энергии. Фрукты, овощи и молочные продукты естественным образом содержат сахар (натуральный сахар). Эти сахара не являются проблемой для процесса похудения.

Добавленные сахара — это сахара и сиропы, добавляемые в пищевые продукты во время их обработки.  Десерты, газированные напитки, энергетические и спортивные напитки и многие другие продукты содержат добавленный сахар. Вам нужно ограничить или исключить эти сахара из своей жизни. Это не только значительно поможет вам в процессе похудения, но и улучшит ваше здоровье.

Детоксикация организма и голодание

Причина, по которой детокс работает так хорошо, заключается в том, что он помогает очистить организм, удаляя токсины  и другие жировые отложения. Мы просто даем своему телу пространство для избавления от лишнего жира, токсинов и всего того, что вредит и отягощает наше тело. Это очень эффективный способ похудеть.

Существуют различные виды детоксикации, такие как употребление только фруктов и овощей, детоксикация яблоками, детоксикация соками и тому подобное. Какой вид вы выберете, полностью зависит от вас, но не забывайте снова и снова прислушиваться к своему индивидуальному телу, чтобы не идти против своего тела, потому что иначе вы можете навредить себе.

Конечно, самый эффективный способ похудеть — это голодание. Под этим мы подразумеваю голодание более одной недели, в идеале до трех недель. Научно доказанные эффекты голодания доказывают, насколько революционны изменения в нашем организме. С помощью голодания мы можем буквально омолодиться, избавиться от серьезных и неизлечимых заболеваний, регенерировать наше тело, а также нашу ДНК, и, что не менее важно, оно естественным образом помогает нам в процессе похудения, потому что мы избавляемся от лишнего жира в организме, а также от токсинов и отходов, которые обременяют организм.

Ограничьте белый хлеб и мучное

Чтобы успешно достичь своих целей по снижению веса, вам нужно избегать мучного. А лучше вообще полностью выкинуть его из своего рациона хотя бы потому, что оно не несет никакой пользы ни для нашего организма, ни для здоровья. Это даже повреждает наше тело и разрушает наше здоровье.

Для организма мука практически бесполезна, она не содержит никаких питательных веществ, а наоборот, нагружает организм и снабжает его дополнительными калориями. То же самое относится и к сахару. Кроме того, мука и сахар снижают наши вибрации, они связаны с нашим эмоциональным самочувствием через стресс и раздражение. Это всего лишь еще несколько причин избегать этого сырья.

Остерегайтесь алкоголя при похудении

Алкогольные напитки являются общей проблемой для многих людей в достижении их целей по снижению веса. В основном это связано с тем, что в алкоголе много калорий, и эти калории пусты, то есть не имеют питательной ценности.

Мы не говорим, что люди должны избегать алкоголя, но необходимо учитывать этот фактор и следить за уровнем алкоголя, особенно если вы пытаетесь похудеть.

В алкоголе много калорий, но он также изменяет способ работы нашего метаболизма и снижает наши запреты, заставляя нас с большей вероятностью есть нездоровую пищу.

Ускоряйте метаболизм

Те, у кого быстрый и правильно функционирующий обмен веществ, их организм хорошо справляется со всем, что они едят, и поэтому не толстеют. Вот почему всем, кто стремится похудеть, необходимо запустить свой метаболизм.

Как похудеть с быстрым метаболизмом и что его запускает и ускоряет?

Питьевой режим

Пейте не менее 2-3 литров воды каждый день.  Вода наполняет наш желудок жидкостью, абсолютно не содержащей калорий. Если мы выпьем достаточное количество воды примерно за полчаса до еды, мы сможем значительно снизить количество потребляемых калорий во время еды.

Задержка воды в организме как наиболее распространенная проблема при похудении

Регулярный и достаточный питьевой режим служит профилактикой чрезмерной задержки жиров и воды в организме. Если человек страдает задержкой воды в организме, это не значит, что он должен пить меньше, а наоборот, он должен пить больше. Мы можем скорректировать диету для этого и включить в нее продукты, способствующие дренажу организма, такие как арбуз или помидоры.

Получение достаточного количества воды помогает нашему телу лучше очищаться от токсинов, а наша лимфатическая система работает правильно. Пейте чистую воду. Однозначно никакого алкоголя, минералки, лимонада, сладких напитков и тому подобного. Остерегайтесь скрытого сахара!

Как похудеть с помощью упражнений и физической активности

Движение и физическая активность, несомненно, являются одной из самых важных частей для похудения, а также для нашего здоровья. Если мы не будем двигаться, наш металлизм замедлится, лимфатическая система не будет работать должным образом, тело будет накапливать больше жира вместо того, чтобы избавляться от него, в организме будет мало кислорода и недостаточно кровообращения.

Процесс похудения начинается, когда наш организм черпает энергию из жировых запасов. Вот почему нам нужно достичь определенной частоты сердечных сокращений. Частота сердечных сокращений увеличивается во время бега, езды на велосипеде и коньках, плавания, а также во время силовых тренировок. Кроме того, во время укрепления формируются мышцы, а значит процесс похудения ускоряется, и мы также набираем и укрепляем мышцы.

Вы не можете похудеть без упражнений, поэтому важно начать как можно раньше и в идеале сегодня. Каждую неделю вы должны тренироваться не менее 3 раз в неделю. В идеале через день. Вам решать, какой вид спорта или вид движения вы выберете.

Стимулирование лимфатической системы

Лимфатическая система удаляет отходы и токсины из крови и клеток, от которых организму необходимо избавиться. Она вроде дворника. Правильное функционирование лимфатической системы приводит к постоянному удалению токсинов и отходов из организма, что также в значительной степени способствует снижению веса. Давайте посмотрим, как похудеть, стимулируя лимфатическую систему.

Как стимулировать лимфатическую систему?

1. Лучшее, что вы можете сделать, это заниматься спортом и двигаться, что активизирует лимфатическую систему, а также насыщает кислородом и обеспечивает циркуляцию во всем теле.
2. Еще один удивительный способ — дыхание. Просто сделайте глубокий медленный вдох животом, а затем медленно выдохните через рот в течение не менее 5 минут.
3. Диета поможет расслабиться и, главное, не так сильно нагружать лимфатическую систему. В основном ешьте фрукты и овощи и избегайте сахара и мучного.
4. Детоксикация является таким очень важным фактором в освобождении лимфы, чтобы нормально функционировать.
5. Носите свободную одежду. Если вы носите тесное белье или одежду, вы препятствуете правильному оттоку лимфы.
6. Пейте не менее 2-3 литров воды в день.
7. Правильное функционирование лимфатической системы важно, чтобы избежать целлюлита и варикозного расширения вен.

Как похудеть с помощью фруктов и овощей

Употребление фруктов и овощей обеспечивает наш организм достаточным количеством клетчатки для правильной работы пищеварительной системы.  Зеленые листовые овощи являются особенно хорошими источниками.  Еще одно преимущество заключается в том, что клетчатка в организме заставляет нас чувствовать себя сытыми, а это означает, что нам не нужно есть так много, чтобы чувствовать себя сытым. Это напрямую влияет на наше потребление калорий и способность похудеть.

Еще одним преимуществом фруктов и овощей является то, что они наполнены водой. Высокое содержание воды полезно для нашего организма и пищеварительной системы, но оно также работает, наполняя желудок быстрее, чем другие продукты. Быстрое чувство сытости означает, что мы будем есть меньше.

Фрукты и овощи оказывают удивительное влияние на наше здоровье, но они также помогают нам похудеть. Они могут содержать все, кроме витамина Е (яблоки, бананы, ежевика).

Витамин А (помидоры, киви, сладкий картофель, шпинат).

Витамин С (апельсин, капуста, лимон, картофель) для железа (виноград, авокадо, горох, морковь).

Фолиевая кислота (клубника, арбуз, брокколи, спаржа) и цинк (кукуруза и бобы).

Кроме того, фрукты и овощи полезны для поддержания здоровой пищеварительной системы, что важно, поскольку предотвращает накопление токсинов и отходов в организме. Соблюдая фруктово-овощную диету, мы гарантируем, что у нас будет достаточно питательных веществ, которые нам нужны, когда мы находимся в процессе похудения. В отличие от различных диет, где мы не будем вкладывать в свой организм ничего вредного, только лучшее, что может предложить наша матушка-земля.

Осознанное питание

Если мы свяжем прием пищи с нашим сознанием, то обретем полный контроль над едой, процессом приема пищи и пищевыми привычками. Используя осознанное питание, мы можем значительно запустить процесс похудения и даже избавиться от переедания. Научно доказанная способность научиться полностью концентрироваться на еде и находиться в настоящем моменте принадлежит определенным видам медитации. Здесь вы можете совместить медитацию и осознанное питание, и ваше путешествие по похудению перейдет на новый уровень.

Осознанное питание означает способность научиться присутствовать и уделять полное внимание своим переживаниям и ощущениям во время еды.

Насколько осознанным должно быть осознанное питание?

Следуйте за чувством голода и ешьте только досыта и никогда больше.

Задействуйте все сенсорные стимулы, такие как цвета, запахи, звуки и вкусы, и воспринимайте пищу по-новому.

Восприятие своих внутренних ощущений от еды означает, какие чувства еда вызывает у вас (вы учитесь слушать свое тело).

Научитесь ощущать вкус, ценить еду и быть благодарным за нее.

Отличайте истинный голод от тяги.

Ешьте медленно и спокойно наслаждайтесь каждым кусочком.

Отдых и сон

Плохой сон связан с более медленным метаболизмом, и чем дольше вы бодрствуете, тем больше часов вы едите. Достаточное количество качественного отдыха также является важным фактором в контроле веса. Будет очень сложно найти правильный способ похудеть, если ваш организм не получает достаточного отдыха и качественного сна.

Вопреки тому, что думает большинство людей, сон не является неактивным состоянием. Во время сна наш организм выполняет много важной работы, такой как восстановление клеток и тканей, восстановление полной и здоровой функции нашей иммунной системы, перезапуск нервных клеток и мозговых сетей и многое другое. Мы постоянно сжигаем калории, что важно для процесса похудения.

Так почему же сон помогает оставаться стройным? Это связано с гормонами лептином и грелином. Лептин помогает регулировать уровень энергии и снижает аппетит, а грелин стимулирует чувство голода и часто вызывает потребность в еде. Результаты исследования, проведенного в Университете Висконсина, показали, что у участников, которые больше спали, снизился уровень грелина и повысился уровень лептина, что помогло им контролировать аппетит в течение дня.