Вибрирующая платформа в настоящее время является большим модным хитом, в основном из-за рекламы, которая обещает, что чудеса будут ждать. Это устройство, которое тренируется за вас. Вы стоите на нем, и вам не нужно делать больше. Легкая потеря веса, уменьшение целлюлита и разглаживание морщин — все это должно позволить вам заниматься на платформе. Это основные причины, по которым вибрационные платформы стали настолько популярными. Но так ли это на самом деле?
Виброплатформа работает по принципу либо вертикальной, либо трехмерной вибрационной технологии. Вибрации, создаваемые самим устройством, передаются на тело и заставляют мышцы спонтанно сокращаться. Мышца, в которую передаются вибрации, сокращается до 30 раз в секунду. Таким образом, должно быть достигнуто быстрое и эффективное укрепление всех частей мышц без усилий и за очень короткое время. Сторонники виброоборудования говорят, что 10 минут стояния на виброплатформе приравниваются к целому часу занятий на тренажерах в тренажерном зале.
Виброплатформа и ее происхождение
Разработка вибрационных устройств велась в России в рамках космической программы. Космонавты, которые много времени провели в космосе в невесомости, не могли тренироваться, и их мышцы атрофировались. Поэтому исследователи разработали устройство, которое позволяло астронавтам тренировать мышцы с помощью вибраций. Было обнаружено, что вибрации помогают мышцам и костям восстанавливаться. Затем вибрационные устройства начали испытывать в больницах. Было показано, что при использовании виброплатформа сокращает время восстановления после травм суставов и мышц. Поэтому виброплатформу часто используют спортсмены, которые восстанавливают мышцы после чрезмерных физических нагрузок.
Виброплатформа и польза для здоровья
Доказано, что виброплатформа улучшает посттравматические состояния и ускоряет реабилитацию. Он также оказывает положительное воздействие на больных болезнью Паркинсона (улучшает мышечный баланс и устойчивость), на больных рассеянным склерозом, на людей с мышечными расстройствами или артритом. Укрепляет кости и мышцы, не напрягая суставы и связки.
В связи с тем, что стояние на платформе само по себе вынуждено уравновешивать тело, в упражнении задействуются и мышцы, активизирующиеся только при обычном движении. У некоторых пациентов также наблюдается уменьшение болей в суставах и позвоночнике. По этим причинам он может быть подходящим инструментом для упражнений для пожилых людей, у которых проблемы с суставами и которые не могут использовать другие виды упражнений.
ДРУГИМИ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМИ ЭФФЕКТАМИ ВИБРАЦИОННЫХ ПЛАТФОРМ ЯВЛЯЮТСЯ:
• улучшение кровообращения;
• избавление от целлюлита;
• стимуляция выработки коллагена;
• улучшение кровообращения и оттока лимфы;
• укрепление плотности костного мозга (хороший эффект при остеопорозе);
• поддерживает выработку гормона роста;
• снижает уровень кортизола (гормона стресса);
• повышает гибкость и подвижность суставов;
• укрепление системы глубокой стабилизации организма.
Виброплатформа и похудение
Однако виброплатформа стала популярной в основном благодаря тому, что обещает быструю потерю веса, не имеющую аналогов. Когда дело доходит до похудения, здесь нужно быть более осторожным. Заявление о том, что виброплатформа поможет вам похудеть, очень смело. Укрепляются и укрепляются целые группы мышц, и это определенно можно использовать в качестве дополнения к другим физическим нагрузкам.
Стоя на виброплатформе, вы не будете потеть и задыхаться, это не аэробное упражнение. Вы точно сожжете калории, но сама по себе виброплатформа не гарантирует похудение. Рекламные слоганы, которые хотят убедить вас, что 10 минут упражнений, выполняемых 3 раза в неделю, помогут вам похудеть, смешны. Надо осознавать, что сжигание жира происходит спустя длительное время, после более чем 30 минут непрерывной физической активности.
Потеря веса или рост мышц?
Опыт женщин, которые регулярно тренируются на виброплатформе, сильно различается. Причиной также может быть разница в том, насколько интенсивные вибрации инструктор впускает в ваше тело. При более высоких вибрациях вы, возможно, не похудеете, а наоборот, увеличите мышечную массу и, следовательно, больший объем икр или бедер. Таким образом, потеря веса с помощью вибрации является, мягко говоря, спорным вопросом. На потерю веса на этих устройствах также может влиять конкретный тип устройства. У тех, кто особенно заинтересован в похудении, должны быть установлены вибрации на более низком уровне, чем у тех, кто стремится укрепить и укрепить свои мышцы. Некоторые женщины, а их немало, также сообщали о неприятных головных болях, вызванных сильными вибрациями.
Виброплатформа и ее преимущества
Преимущество занятий на виброплатформе — малое время. Для некоторых также может быть преимуществом то, что они не потеют во время упражнений и часто даже не должны переодеваться в спортивную одежду. Это избавляет от необходимости принимать душ после тренировки, и вы можете использовать виброплатформу в любое время в течение дня, в то время как вы можете продолжать другие повседневные дела сразу после тренировки.
Вы также можете купить устройство на дом. Однако его цена относительно высока, качественный прибор стоит десятки тысяч рублей. Но заниматься на этих устройствах в тренажерных залах также довольно дорого.
Вибрирующая платформа против естественного движения
Вопрос в том, почему бы не заняться каким-нибудь естественным активным движением, притом бесплатно. Никакое чудо-устройство не заменит активное движение на свежем воздухе. Регулярная физическая активность, какой бы она ни была, также способствует борьбе с целлюлитом, морщинами, похудению, ускорению метаболизма и хорошему состоянию. Никаких специальных приспособлений для этого не требуется. Для здорового человека виброплатформа является подходящим дополнением к обычным физическим нагрузкам.
Виброплатформа и противопоказания
Другой аспект, который можно рассмотреть, заключается в том, полезны ли вибрации для тела в долгосрочной перспективе. Серьезных исследований на этот счет еще не было. Вибрации всего тела, включая все внутренние органы, не естественны для организма. Врачи обычно говорят, что правильно настроенные вибрации не навредят здоровым людям. А вот тем, кто не совсем здоров, надо быть осторожным. Противопоказаний довольно много, особенно:
• беременность
• глубокие венозные тромбы
• сердечно-сосудистые заболевания
• неврологические расстройства
• психические заболевания
• недавние хирургические раны
• искусственные суставы
• мигрени
• внутриматочная спираль
• острая грыжа
• заболевания поясничного отдела позвоночника
• тяжелый диабет
• эпилепсия
• острая фаза ревматоидного артрита
• острые воспалительные заболевания
• рак
• проблемы с сетчаткой.
Так что если вы хотите заменить физическую активность специальными приборами, вы получите хорошую поддержку организма, но если вы хотите достичь результатов в похудении или улучшении контуров тела, придется, как говорится, «попотеть», а виброплатформу использовать в качестве дополнительного помощника в борьбе с лишним весом и целлюлитом.
Оставьте первый комментарий